Классный час «Культура здорового образа жизни»
Цель: развитие у детей чувства личной
ответственности за свое здоровье; формирование культуры здорового образа жизни;
воспитание негативного отношения к вредным привычкам.
Задачи:
- формировать
сознание того, что здоровье зависит от них самих, чтобы его сберечь, надо
правильно питаться, заниматься физкультурой, спортом, закаливанием своего
организма;
- расширить
знания детей о правилах гигиены.
Оборудование:
- компьютер, мультимедийный проектор; - презентации, выполненные в
программе PowerPoint. Предварительная подготовка: ученики заранее
готовят сообщения и презентации на разнообразные темы, относящиеся к ЗОЖ.
Состояние здоровья людей зависит от многих
факторов, среди которых большое значение принадлежит образу жизни: 50-52%
здоровья определяется здоровым образом жизни, и только 10-15% зависит от
здравоохранения.
1.Беседа:
Что такое здоровье?
Классный
руководитель. Итак, сегодня мы говорим о здоровье. Как вы
понимаете это
слово?
Дети отвечают,
что здоровье - это когда ничего не болит, когда ты
хорошо себя
чувствуешь и т. п.
Но тогда пьяниц
и наркоманов, у которых пока ничего не болит, тоже можно
назвать
здоровыми?
Дети высказывают
свои мысли.
Действительно,
долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней
и физических
недостатков. Но в наше время установилась другая точка
зрения. Согласно
этой точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и
социальное.
Физическое
здоровье - это состояние правильной работы всего организма.
Если человек физически
здоров, то он может выполнять все свои текущие
обязанности без
излишней усталости. У него достаточно энергии, чтобы
успешно учиться
в школе и делать все необходимые дела дома.
Душевное
здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится
самому себе
таким, каков он есть, он удовлетворен своими достижениями и
может делать
выводы из своих ошибок. Для поддержания душевного
здоровья
необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с
друзьями.
Социальное
здоровье проявляется в отношениях с другими людьми.
Социально
здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они уважают
чужие права и
могут отстоять свои. Они поддерживают добрые отношения с
родственниками,
умеют находить новых друзей, умеют выразить свои
потребности и
нужды так, чтобы они стали понятны окружающим.
Здоровым можно
назвать только такого человека, который обладает всеми
тремя видами
здоровья.
Классный
руководитель. Итак, здоровье - это великая ценность, но многие
начинают это
понимать, когда заболеют. Ученые утверждают, что организм человека рассчитан на
150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3
раза меньше. Как
вы думаете, почему? Что мешает людям жить долго?
Примерные ответы
детей:
- Экология.
- Вредные
привычки.
- Питание.
- Стрессы.
- Тяжелая
работа.
- Отсутствие
движения.
- Маленькие
зарплаты и т. п.
Классный
руководитель. Да, безусловно, все, что вы назвали, влияет на
здоровье
человека, но медики утверждают, что самое главное для здоровья -
это умение
человека работать над собой, над своим здоровьем. Все ученые
сходятся в
одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.
На доске мы
составили таблицу «Здоровый образ жизни». А вот из чего
складывается
здоровый образ жизни, мы пока не записали. Чтобы заполнить
эту таблицу, я
загадаю вам 5 загадок. Каждая загадка -это один из факторов
здоровья. Вы
отгадаете загадку, и мы запишем ответ в таблицу. Мне в этом
поможет
{вызывает ученика, который будет делать записи в таблице).
Итак, 5 факторов
здоровья.
2.Факторы здоровья
Учитель читает
загадки, дети разгадывают, один из учеников заполняет
таблицу на
доске.
1. Равномерное
чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня.)
2. Постоянная
тренировка своей физической выносливости, устойчивости к
холоду, к
заболеваниям. (Закаливание.)
3. Мероприятия,
направленные на поддержание чистоты, здоровья.
(Гигиена.)
4. Порядок
приема пищи, ее характер и количество. (Правильное питание.)
5. Активные
действия, в которых участвуют разные группы мышц.
(Движение, спорт.)
Итак, что же у
нас получилось. Из чего складывается здоровый образ жизни,
который дарит
человеку здоровье и долголетие? Класс читает хором строки
таблицы:
а) режим дня;
б) закаливание;
в) гигиена;
г) питание;
д) движение.
Я предлагаю
добавить в этот список еще один пункт - отсутствие вредных
привычек. Вы
согласны со мной?
Дети высказывают
свои мнения.
Действительно,
человек может выполнять все пункты здорового образа
жизни, но одна
его вредная привычка, например, курение или алкоголизм,
сведет на нет
все его усилия. Вывод: вредные привычки несовместимы со
здоровым образом
жизни.Ученик дописывает в таблицу: «Отказ от вредных привычек».
3. Медицинская консультация «Секреты
здоровья»
Классный
руководитель. А сейчас мы открываем нашу медицинскую
консультацию,
которую мы назвали «Секреты здоровья». К нам в гости
пришли врачи,
которые поделятся с вами некоторыми секретами здорового
образа жизни.
К доске выходят
4 ученика в белых халатах.
Врач 1. Мой секрет касается питания.
Врачи-диетологи всего мира выявили
пятерку самых
вредных продуктов для человека.
В эту пятерку
вошли (читает):
1. Сладкие
газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а
для ее
вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном
стакане его не
менее пяти чайных ложек.
2. Картофельные
чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки,
а из пюре. В
сущности, это смесь углеводов и жира плюс искусственные
вкусовые
добавки.
3. Сладкие
батончики. Сочетание большого количества сахара и различных
химических
добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть
их снова и
снова.
4. Сосиски,
сардельки, вареная колбаса, паштеты и другие продукты с так
называемыми
скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир занимают
до 40% веса, но
маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых
добавок.
5. Жирные сорта
мяса, особенно в жареном виде. Старайтесь избегать этих
продуктов.
Молочные продукты, овощи,фрукты - вот что поможет растущему организму.
Запрещенные –
Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102,
Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные –
Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие –
Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие
расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи
– Е230-232, Е239.
Вызывающие
нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие
появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие
холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие
расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Врач 2. Мой секрет касается борьбы со
стрессами. Стресс - это нервное
напряжение,
вызванное каким-то событием. Стрессы подстерегают нас на
каждом шагу.
Уроки - стресс. Дорога - стресс. Родители ругают... С друзьями
поссорился... И
так далее... Стрессы вредят нашему психическому здоровью.
Как можно снять
стресс? Для этого существует много способов: пение,
общение с
домашними животными, уход за растениями, прогулка. А есть еще
один способ
быстрого снятия стресса - сильно потереть ладони
(показывает). А
самое хорошее средство уберечься от стресса - улыбка,
хорошее
настроение.
Врач 3. Мой совет касается режима дня.
Человек, который соблюдает режим
дня, гораздо
больше успевает, меньше устает. Но при составлении режима
дня нужно
учитывать и особенности своей психики. Как известно, люди
делятся на
«жаворонков» и «сов». «Жаворонки» с утра очень активны,
деятельны, а к
вечеру устают, хотят отдохнуть. Любят рано ложиться и рано
вставать. А
«совы», наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру становятся
активными,
деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться.
«Жаворонки»
предпочитают для работы и других занятий утренние часы, а
«совы» -
вечерние. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной.
Врач 4. Мои советы я почерпнула из
народной мудрости. Они касаются
вредных привычек.
Алкоголь и курение человечество знает давно. Свое
отношение к этим
порокам народ выразил в пословицах. Думаю, что эта
мудрость поможет
современным молодым людям избежать этих пороков.
Вот что говорит
наш народ о пьянстве (читает):
1. В луже водки
и богатыри тонут. Пьяному море по колено, а лужа по уши.
2. Голод да
холод дорогу в кабак протоптали. Где винцо, там и горюшко.
Вино полюбил -
семью разорил. Кто бражкой упивается, тот слезами
умывается.
Стаканчики да рюмочки доведут до сумочки. Стаканчики
граненые, а хата
разваленная
3. Хватил винца
- не стало молодца. Был Иван, а стал Болван, а все винцо
виновато. Водка
без огня разум сожжет. Пьяница в народе, что сорняк в
огороде
4. Пить до дна -
не видать добра. (
«Курить -здоровью вредить».
4.. Игра «Да, нет, не знаю»
Классный
руководитель. Наши врачи подготовили игру «Да, нет, не знаю».
Они будут
задавать вам вопросы, а вы хором должны отвечать «да» или
«нет». Если вы
не знаете, как отвечать, поднимаете руки. Врачи разъяснят
вам правильный
ответ.
Врачи по очереди
читают вопросы, дети хором отвечают «да» или «нет»:
1. Согласны ли
вы, что зарядка - это источник бодрости и здоровья? (Да.)
2. Верно ли, что
жвачка сохраняет зубы? (Нет.)
3. Верно ли, что
шоколадные батончики входят в пятерку самых вредных
продуктов
питания? (Да.)
4. Верно ли, что
от курения ежегодно погибает более 10 000 человек? (Да.)
5. Правда ли,
что бананы поднимают настроение? (Да.)
6. Верно ли, что
морковь замедляет процесс старения организма? (Да.)
7. Правда ли,
что есть безвредные наркотики? (Нет.)
8. Отказаться от
курения легко? (Нет.)
9. Правда ли,
что большинство людей не курит? (Да.)
10. Правда ли,
что «совы» любят работать по утрам? (Нет.)
11. Правда ли,
что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да.)
12. Правда ли,
что летом можно запастись витаминами на целый год? (Нет.)
13. Правда ли,
что надо ежедневно выпивать два стакана молока? (Па.)
14. Правда ли,
что сладкие напитки входят в пятерку самых вредных
продуктов
питания? (Да.)
15. Правда ли,
что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? (Да.)1 б. Согласны ли вы,
что стресс полезен для здоровья? (Нет.)
17. Согласны ли
вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? (Нет.)
18. Верно ли,
что сосиски полезны для здоровья? (Нет.)
19. Верно ли,
что можно стать наркоманом от одного укола? (Да.)
20. Верно ли,
что молодому растущему организму еженедельно требуется 30
видов
разнообразных продуктов? (Да.)
Некоторые
вопросы вызовут затруднение у детей. Врачи могут им по-
тихонечку
подсказывать, кивая головой, когда нужно говорить «да», или
качая головой,
когда нужно говорить «нет».
Классный
руководитель. Спасибо врачам за то, что помогли проверить наши
знания о
здоровом образе жизни.. Какие советы вы бы дали своему однокласснику?
Примерные ответы детей:
- Бросить курить.
- Гулять на свежем воздухе.
- Соблюдать режим дня.
- Делать зарядку.
-Заниматься спортом
- Следить за собой: умываться,
причесываться.
- Не покупать сладкую воду,
чипсы, шоколадные батончики.
- Нормально питаться.
5. Заключительное слово
Классный руководитель. Ребята,
сегодня мы говорили о том, что здоровье -
это самая большая ценность для
человека. На наше здоровье влияет
множество факторов: и климат, и
политика, и экономика и много чего еще.
Что-то мы не в силах изменить. Но
очень много зависит и от нас. Чтобы быть
здоровым, чтобы жить долго и
счастливо, нужно вести здоровый образ
жизни. И это под силу каждому
человеку.
6. Подведение итогов (рефлексия)
Классный руководитель. Что
интересного вы узнали сегодня? Что
обязательно возьмете на
вооружение?
Примерные ответы детей:
- Узнал о вредных продуктах,
больше не буду их покупать так часто.
- Узнал о «совах» и «жаворонках»,
по-моему, я «сова».
- Узнал о том, что человек может
жить 200 лет.
- Буду стараться вести здоровый
образ жизни.
